Даешь энергию – внедряем ранние подъемы!!!

Для мудрого человека каждый день открывается новая жизнь...

Дейл Карнеги

Новая жизнь всегда начинается с изменений. И уж лучше пусть они будут положительными =))

Ну что же, начну с того, что я хочу снова рано вставать. Я уже созрела для нового прорыва и не собираюсь откладывать его в долгий ящик. И я также знаю, что во время моей первой неудавшейся попытки многие загорелись покорить эту вершину. У вас есть прекрасная возможность реализовать свой замысел. Но теперь мы будем действовать по-другому!

Недавно я наткнулась на еще одну замечательную книгу, которая называется «Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек». В ней заключена стратегия по внедрению полезных привычек и сохранению их в повседневной жизни, которая прекрасно интегрируется с моим предыдущим опытом. Вот эту интегрированную систему мы и используем =))

Одним из существенных отличий первой попытки от настоящей является то, что наиболее продуктивным оказывается внедрение одновременно двух взаимодополняющих привычек вместо одной. Ключевым моментом здесь является слово «взаимодополняющие»! Поэтому я предлагаю вам перечень привычек, которые могут прекрасно дополнить утренние ранние подъемы:

физическая активность – например, утренняя зарядка, потрясающее дополнение, которое поможет вам чувствовать себя на высоте на протяжении всего дня. Особенно, если это будет какая-нибудь кардионагрузка. Ведь она станет для вас прекрасным дополнительным источником энергии. Это могут быть утренняя пробежка, прыжки со скакалкой, катание на велосипеде, танцы. Последнее – это мой выбор =));

правильное питание – особенно полезным это будет сейчас, после праздничных застолий с невероятно вкусными, но очень тяжелыми новогодними деликатесами. Конечно, вы можете ограничиться и отсутствием еды за четыре часа до сна =)) Это добавит к вашему состоянию ощущение легкости и подарит вам глубокий и в некотором смысле продуктивный сон;

нет курению – также требует огромного эмоционального заряда для верного запуска, который я собираюсь обеспечить в этот раз. Ранний подъем и отказ от курения – такие взрывы прекрасно поддержат друг друга в трудную минуту;

нет алкоголю – и вы сможете восстановиться, опять же, после тяжелых праздничных застолий =)) Трезвость ума пригодится и когда придется просыпаться ранними субботними и воскресными утрами;

ежедневный контрастный душ; нет телевизору; нет соц. сетям; поел – помой посуду =)) и др.

Буду рада увидеть в комментариях ваши собственные варианты. Включите свою фантазию! Решите, что вам хотелось бы добавить в вашу жизнь, а что, может быть, вычеркнуть из нее навсегда. Пишите все возможное, даже если сами еще не определились, что выбрать.

А далее следуем вот такой очень простой схеме:

Желаю вам тщательнее подготовиться к началу новой жизни, ну а я, конечно же, буду подробно рассказывать о своей подготовке, трудностях и успехах =))


Как научиться рано вставать раз и навсегда (алгоритм)

Новый год – новая жизнь!!! Натянем тетиву, хорошенько прицелимся и… Привет жизнь =))

Наступил новый год! Он просто ворвался в нашу жизнь, не спросив разрешения, даже не вытерев ноги у порога! Каждый встретил его по-своему, и каждый увидел в его лице что-то родное. И для каждого наступило его собственное будущее =))

И, конечно же, новый год хочется начать правильно. Правильно встретить, правильно замечтать, правильно провести. Ну откуда в нас это стремление загадать желание или дать всем друзьям и себе какое-то немыслимое обещание под новый год?

С чего начинается счастье?

Зачем скрывать от себя, — выше всего желание счастья. Я хочу наперекор всему, — пусть. Могу я уничтожить очереди, накормить голодных, остановить войну? — Нет. Но если не могу, то должен ли я также исчезнуть в этом мраке, отказаться от счастья? Нет, не должен. Но могу ли я, буду ли счастлив?..

А. Н. Толстой («Хождение по мукам»)

Что же такое счастье? Об этом легко можно написать большую отдельную статью =)) Я думаю, в каждой школе должны быть огромные склады с сочинениями на темы «Как я провел лето» и «Что такое счастье». Но мы не об этом...

Кто рано встает... Как научиться рано вставать раз и навсегда (Мои дневники)

Светает — вьется дикой пеленой

Вокруг лесистых гор туман ночной...

Вот на скале новорожденный луч
Зарделся вдруг, прорезавшись меж туч,

И розовый по речке и шатрам

Разлился блеск и светит там и там...

М. Ю. Лермонтов, Утро на Кавказе (1830)

Раннее утро прекрасно... Тишина и спокойствие, и воздух наполнен предвкушением нового дня. Лучшее время для себя: для озорного контрастного душа, для легкой физической разминки, для чашечки любимого бодрящего напитка и, конечно же, лучшее время для родного ежедневника и хорошей книги.

Но часто ли вам удается встать рано, часиков в 5:00 или еще раньше, чтобы иметь возможность насладиться дарами раннего утра?

Мне нет! И поэтому я пишу данную статью!