Даешь энергию – внедряем ранние подъемы!!!

Для мудрого человека каждый день открывается новая жизнь...

Дейл Карнеги

Новая жизнь всегда начинается с изменений. И уж лучше пусть они будут положительными =))

Ну что же, начну с того, что я хочу снова рано вставать. Я уже созрела для нового прорыва и не собираюсь откладывать его в долгий ящик. И я также знаю, что во время моей первой неудавшейся попытки многие загорелись покорить эту вершину. У вас есть прекрасная возможность реализовать свой замысел. Но теперь мы будем действовать по-другому!

Недавно я наткнулась на еще одну замечательную книгу, которая называется «Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек». В ней заключена стратегия по внедрению полезных привычек и сохранению их в повседневной жизни, которая прекрасно интегрируется с моим предыдущим опытом. Вот эту интегрированную систему мы и используем =))

Одним из существенных отличий первой попытки от настоящей является то, что наиболее продуктивным оказывается внедрение одновременно двух взаимодополняющих привычек вместо одной. Ключевым моментом здесь является слово «взаимодополняющие»! Поэтому я предлагаю вам перечень привычек, которые могут прекрасно дополнить утренние ранние подъемы:

физическая активность – например, утренняя зарядка, потрясающее дополнение, которое поможет вам чувствовать себя на высоте на протяжении всего дня. Особенно, если это будет какая-нибудь кардионагрузка. Ведь она станет для вас прекрасным дополнительным источником энергии. Это могут быть утренняя пробежка, прыжки со скакалкой, катание на велосипеде, танцы. Последнее – это мой выбор =));

правильное питание – особенно полезным это будет сейчас, после праздничных застолий с невероятно вкусными, но очень тяжелыми новогодними деликатесами. Конечно, вы можете ограничиться и отсутствием еды за четыре часа до сна =)) Это добавит к вашему состоянию ощущение легкости и подарит вам глубокий и в некотором смысле продуктивный сон;

нет курению – также требует огромного эмоционального заряда для верного запуска, который я собираюсь обеспечить в этот раз. Ранний подъем и отказ от курения – такие взрывы прекрасно поддержат друг друга в трудную минуту;

нет алкоголю – и вы сможете восстановиться, опять же, после тяжелых праздничных застолий =)) Трезвость ума пригодится и когда придется просыпаться ранними субботними и воскресными утрами;

ежедневный контрастный душ; нет телевизору; нет соц. сетям; поел – помой посуду =)) и др.

Буду рада увидеть в комментариях ваши собственные варианты. Включите свою фантазию! Решите, что вам хотелось бы добавить в вашу жизнь, а что, может быть, вычеркнуть из нее навсегда. Пишите все возможное, даже если сами еще не определились, что выбрать.

А далее следуем вот такой очень простой схеме:

Желаю вам тщательнее подготовиться к началу новой жизни, ну а я, конечно же, буду подробно рассказывать о своей подготовке, трудностях и успехах =))


Как научиться рано вставать раз и навсегда (алгоритм)

Новый год – новая жизнь!!! Натянем тетиву, хорошенько прицелимся и… Привет жизнь =))

Наступил новый год! Он просто ворвался в нашу жизнь, не спросив разрешения, даже не вытерев ноги у порога! Каждый встретил его по-своему, и каждый увидел в его лице что-то родное. И для каждого наступило его собственное будущее =))

И, конечно же, новый год хочется начать правильно. Правильно встретить, правильно замечтать, правильно провести. Ну откуда в нас это стремление загадать желание или дать всем друзьям и себе какое-то немыслимое обещание под новый год?

Кто рано встает... Как научиться рано вставать раз и навсегда (Мои дневники)

Светает — вьется дикой пеленой

Вокруг лесистых гор туман ночной...

Вот на скале новорожденный луч
Зарделся вдруг, прорезавшись меж туч,

И розовый по речке и шатрам

Разлился блеск и светит там и там...

М. Ю. Лермонтов, Утро на Кавказе (1830)

Раннее утро прекрасно... Тишина и спокойствие, и воздух наполнен предвкушением нового дня. Лучшее время для себя: для озорного контрастного душа, для легкой физической разминки, для чашечки любимого бодрящего напитка и, конечно же, лучшее время для родного ежедневника и хорошей книги.

Но часто ли вам удается встать рано, часиков в 5:00 или еще раньше, чтобы иметь возможность насладиться дарами раннего утра?

Мне нет! И поэтому я пишу данную статью!